打造小蛮腰：利用普拉提核心床进行专业训练，塑造紧致小蛮腰

第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf 2.12M
第2节 热身练习.pdf 8.74M
第3节 深层腹部核心激活训练.pdf 13.31M
第4节 上腹美化训练.pdf 8.53M
第5节 下腹美化训练.pdf 10.11M
第6节 侧腹美化训练.pdf 5.35M
第7节 腹部综合训练.pdf 1.06M
第8节 腹部伸展练习.pdf 7.59M
第9节 完整成品课的授课套路.pdf 195.37kb
第1节 普拉提核心床的器械设置.mp4 308.17M
第2节 热身练习（上）.mp4 279.47M
第2节 热身练习（下）.mp4 296.95M
第3节 深层腹部核心激活训练（上）.mp4 242.21M
第3节 深层腹部核心激活训练（下）.mp4 237.54M
第4节 上腹部美化训练（上）.mp4 2.87G
第4节 上腹部美化训练（下）.mp4 136.96M
第5节 下腹美化训练（上）.mp4 2.83G
第5节 下腹美化训练（下）.mp4 2.85G
第6节 侧腹美化训练.mp4 246.18M
第7节 腹部综合训练（上）.mp4 2.71G
第7节 腹部综合训练（下）.mp4 1.46G
第8节 腹部伸展练习（上）.mp4.mp4 2.72G
第8节 腹部伸展练习（下）.mp4 2.29G
第9节 完整成品课的授课套路（上）.mp4 2.22G
第9节 完整成品课的授课套路（下）.mp4 2.40G