身材改造共39篇

拥有好身材,才能轻松吸引到异性!
打造小蛮腰:利用普拉提核心床进行专业训练,塑造紧致小蛮腰-恋爱有方法

打造小蛮腰:利用普拉提核心床进行专业训练,塑造紧致小蛮腰

第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf 2.12M第2节 热身练习.pdf 8.74M第3节 深层腹部核心激活训练.pdf 13.31M第4节 上腹美化训练.pdf 8.53M第5节 下腹美化训练.pdf 10.11M第6节 侧腹美化训练.pdf 5...
3个月前
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增肌塑形入门教学课:从基础到进阶,全面掌握增肌与塑形技巧-恋爱有方法

增肌塑形入门教学课:从基础到进阶,全面掌握增肌与塑形技巧

10_训练计划详解:四分化训练第三练(臀部及腿部肌肉)_1080p.mp4 178.60M11_训练计划详解:四分化训练第四练(肩膀三角肌)_1080p.mp4 123.93M12_训练计划详解:五分化训练第一练(胸肌)_1080p...
3个月前
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11天腰臀腿塑形课:科学训练与针对性塑形,提升整体身材比例-恋爱有方法

11天腰臀腿塑形课:科学训练与针对性塑形,提升整体身材比例

第01节先导片.mp4 56.35M第02节腿型矫正.mp4 788.63M第03节调整体态.mp4 745.81M第04节核心激活.mp4 617.47M第05节收胯提臀.mp4 227.14M第06节腰腹燃脂.mp4 157.96M第07节盆底肌提升.mp4 193.32...
3个月前
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情态训练课:提升个人魅力与沟通技巧,让每一个表情都动人心弦-恋爱有方法

情态训练课:提升个人魅力与沟通技巧,让每一个表情都动人心弦

10_其他-表情课堂训练之轻——风_1080p.mp4 1.20G11_其他-表情课堂训练之轻——风跟练_1080p.mp4 609.36M12_其他-表情课堂训练之轻——雨_1080p.mp4 1.23G13_其他-表情课堂训练之轻——雨跟练_1...
3个月前
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结合普拉提与大球训练,科学瘦身塑型,促进身体康复与健康-恋爱有方法

结合普拉提与大球训练,科学瘦身塑型,促进身体康复与健康

01 大球瘦身普拉提精品团体课之美臀、瘦腿.mp4 156.14M02 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腹、瘦腰、瘦腿.mp4 229.41M03 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腰、美背、瘦腹、纤臂.mp4 219.19M04 大球瘦...
3个月前
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54种开肩开胸教程:改善体态,提升气质与自信-恋爱有方法

54种开肩开胸教程:改善体态,提升气质与自信

第二节肩膀周围肌肉伸展练习.mp4 201.16M第六节针对肩膀僵硬和肩周炎的开肩练习.mp4 199.60M第三节后弯中的开肩练习.mp4 181.48M第四节利用伸展带的开肩练习.mp4 185.36M第五节利用瑜伽砖&...
3个月前
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打造蜂腰翘臀45°:科学训练与针对性塑形,提升整体身材比例-恋爱有方法

打造蜂腰翘臀45°:科学训练与针对性塑形,提升整体身材比例

第二节 蜂腰翘臀45°角与盆骨的关联-2.mp4 52.89M第六节 蜂腰翘臀 腰臀黄金角度打造-2.mp4 92.90M第三节 臀部惊魂舞和凹陷处理方法-1.mp4 92.32M第四节 臀部惊魂舞和凹陷处理方法-2.mp4 69.52M...
3个月前
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九节运动课程:掌握科学运动知识,提升表现,预防损伤-恋爱有方法

九节运动课程:掌握科学运动知识,提升表现,预防损伤

【课程八】职业体能师教你如何监控运动心率.mp4 58.18M【课程二】职业体能师教你如何精确分析体成分下.mp4 34.47M【课程九】职业体能师教你如何选择一双跑鞋.mp4 50.94M【课程六】职业体能师教...
3个月前
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黄金腰臀比雕刻:科学训练打造迷人曲线,提升整体身材比例-恋爱有方法

黄金腰臀比雕刻:科学训练打造迷人曲线,提升整体身材比例

Day01 15min足弓重建+臀肌主导启动 0:营养饮食手册+减脂_增肌食谱.pdf 24.86M1-“骗小白”的10几分钟碎片健身,凭什么这么多人信?-1080P 60帧-AVC.mp4 50.45M2-12分钟下肢力线回正·黄金腰臀...
3个月前
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39节瘦身美体训练营:从基础到进阶,打造健康美丽身体-恋爱有方法

39节瘦身美体训练营:从基础到进阶,打造健康美丽身体

NO.01、入营必读1-功能调整篇.mp4 208.29MNO.02、入营必读2-塑身摄入篇.mp4 149.50MNO.03、入营必读3-塑身美体篇.mp4 165.80MNO.04、第1节:瘦腹筋膜重塑与激活.mp4 188.86MNO.05、第2节:收腹...
3个月前
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