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28天极速减脂计划：快速燃烧脂肪，塑造理想身材
1-28天瘦了10斤，我是这么练的.mp4 48.43M10-【Day 4】帅奇分享自己的减脂饮食.mp4 16.53M11-【Day 5】背肩膀二头训练.mp4 293.41M12-【Day 5】为何天天称重是减脂利器？.mp4 15.09M13-【Day 6...
男性腹肌打造瘦肚子：科学训练与饮食指导，塑造紧致六块腹肌
1 闫帅奇：腹肌打造瘦肚子全方案.mp4 258.25M10 【腹肌打造】初级05-下腹下肢塑形.mp4 2.43G11 【腹肌打造】初级06-鲨鱼线唤醒拉伸..mp4 1.42G12 【腹肌打造】初级07-上腹上肢塑形..mp4 2.43G13...
运动康复课：36个必学康复评估
0000先导.mp4 12.65M00010桡神经测试 .mp4 100.30M00011尺神经测试 小手指麻木的原因.mp4 101.30M00012仰卧直腿抬高测试.mp4 82.12M00013坐骨神经痛测试.mp4 80.20M00014坍塌测试.mp4 66.41M000...
自重打造比基尼臀：无需器械，科学锻炼，塑造完美臀部线条
Train With Pro 自重打造比基尼臀 嗨一多 Change 健身潮流文化社区.mp4 132.30MTrain With Pro 自重打造比基尼臀 2｜嗨一多 Change 健身潮流文化社区.mp4 143.06MTrain With Pro 自重打造比基尼...
亚洲冠军蜜桃臀训练课程：打造迷人曲线，提升身材美感
1、臀先激活，低杠深蹲.mp4 79.50M2、史密斯硬拉.mp4 64.71M3、史密斯跪姿深蹲.mp4 61.86M4、史密斯机，单边深蹲.mp4 52.34M5、哑铃打造蜜桃臀.mp4 479.40M6、提高臀位线，臀中肌.mp4 259.07M7...
躯干体态矫正课：系统矫正不良姿态，重塑挺拔身姿，提升整体气质
课时01 认识躯干姿势.mp4 122.86M课时02 自身躯干姿势偏差（驼背骨盆前倾）.mp4 105.47M课时03 中立位站姿学习（驼背骨盆前倾）.mp4 58.12M课时04 矫正训练思路.mp4 69.30M课时05 如何在日常维...
宽厚虎背攻略课：专业背部训练体系，打造强壮有力的背部肌肉
1. 背部激活——提升背部训练感受.mp4 32.42M2. 直臂下压 ——背部训练收尾动作.mp4 49.89M3. 绳索划船——一个动作练到上、中、下背.mp4 57.98M
30天跑姿改善课：专业指导纠正跑步姿势 减少受伤风险
Day 01 理论学习日 Day02 理论学习日 Day03 热身 技术 跑步 拉伸 Day04 热身 技术 跑步 拉伸 Day05 休息日 Day06 热身 技术 跑步 拉伸 Day07 热身 技术 跑步 拉伸 Day08 热身 技术 跑步 拉伸 Da...
男生钻石方胸攻略课：专业胸部训练课，提升胸部肌肉
1. 涨胸肌围度最有效动作——卧推.mp4 79.05M2. 练上胸的王牌动作——上斜杠铃卧推、上斜哑铃飞鸟.mp4 69.19M3. 下胸轮廓怎么练——双杠臂屈伸.mp4 64.11M
立体臀腿攻略课：综合训练体系，塑造紧致翘臀与修长美腿
1. 提高运动表现——功能性改善.mp4 58.32M2. 练腿的王牌动作——深蹲.mp4 97.38M3. 大腿后侧强化——直腿硬拉.mp4 53.33M
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