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运动康复课：36个必学康复评估
0000先导.mp4 12.65M00010桡神经测试 .mp4 100.30M00011尺神经测试 小手指麻木的原因.mp4 101.30M00012仰卧直腿抬高测试.mp4 82.12M00013坐骨神经痛测试.mp4 80.20M00014坍塌测试.mp4 66.41M000...
增肌塑形入门教学课：从基础到进阶，全面掌握增肌与塑形技巧
10_训练计划详解：四分化训练第三练（臀部及腿部肌肉）_1080p.mp4 178.60M11_训练计划详解：四分化训练第四练（肩膀三角肌）_1080p.mp4 123.93M12_训练计划详解：五分化训练第一练（胸肌)_1080p...
39节瘦身美体训练营：从基础到进阶，打造健康美丽身体
NO.01、入营必读1-功能调整篇.mp4 208.29MNO.02、入营必读2-塑身摄入篇.mp4 149.50MNO.03、入营必读3-塑身美体篇.mp4 165.80MNO.04、第1节：瘦腹筋膜重塑与激活.mp4 188.86MNO.05、第2节：收腹...
打造小蛮腰：利用普拉提核心床进行专业训练，塑造紧致小蛮腰
第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf 2.12M第2节 热身练习.pdf 8.74M第3节 深层腹部核心激活训练.pdf 13.31M第4节 上腹美化训练.pdf 8.53M第5节 下腹美化训练.pdf 10.11M第6节 侧腹美化训练.pdf 5...
黄金腰臀比雕刻：科学训练打造迷人曲线，提升整体身材比例
Day01 15min足弓重建+臀肌主导启动 0：营养饮食手册+减脂_增肌食谱.pdf 24.86M1-“骗小白”的10几分钟碎片健身，凭什么这么多人信？-1080P 60帧-AVC.mp4 50.45M2-12分钟下肢力线回正·黄金腰臀...
10节课系统拆解跑后拉伸问题：预防运动损伤，提升跑步表现
00 发刊词 如何正确拉伸.mp4 9.99M01 拉伸放松对于预防伤痛的意义.mp4 35.28M02 肌肉僵硬、紧张与跑步伤痛的关系.mp4 110.16M03 肌肉柔软度自我评估的意义与方法.mp4 90.97M04 表层肌肉与深层肌...
立体臀腿攻略课：综合训练体系，塑造紧致翘臀与修长美腿
1. 提高运动表现——功能性改善.mp4 58.32M2. 练腿的王牌动作——深蹲.mp4 97.38M3. 大腿后侧强化——直腿硬拉.mp4 53.33M
结合普拉提与大球训练，科学瘦身塑型，促进身体康复与健康
01 大球瘦身普拉提精品团体课之美臀、瘦腿.mp4 156.14M02 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腹、瘦腰、瘦腿.mp4 229.41M03 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腰、美背、瘦腹、纤臂.mp4 219.19M04 大球瘦...
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