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马甲线训练课：核心强化训练，雕刻迷人马甲线线条
01 腹肌功能性测试- -帮你判断腹肌状态.mp4 11.34M02 腹肌日常激活- -- 3个小动作，随时都能练腹肌.mp4 7.60M03 7天自测，检索你的变化.mp4 9.63M04 [直接跟练]进阶版-时长20分钟.mp4 62.17M05 ...
39节瘦身美体训练营：从基础到进阶，打造健康美丽身体
NO.01、入营必读1-功能调整篇.mp4 208.29MNO.02、入营必读2-塑身摄入篇.mp4 149.50MNO.03、入营必读3-塑身美体篇.mp4 165.80MNO.04、第1节：瘦腹筋膜重塑与激活.mp4 188.86MNO.05、第2节：收腹...
增肌入门教学课：力量训练全面指导，你的肌肉迅速增长
Chapter1.训练基础教学 Chapter2.胸部训练教学 Chapter3.背部训练教学 Chapter4.臀腿训练 Chapter5. 肩部训练教学 Chapter6. 手臂训练教学 Chapter7. 训练原理应用 Chapter8. 热身及冷身教学 Ch...
立体臀腿攻略课：综合训练体系，塑造紧致翘臀与修长美腿
1. 提高运动表现——功能性改善.mp4 58.32M2. 练腿的王牌动作——深蹲.mp4 97.38M3. 大腿后侧强化——直腿硬拉.mp4 53.33M
黄金腰臀比雕刻：科学训练打造迷人曲线，提升整体身材比例
Day01 15min足弓重建+臀肌主导启动 0：营养饮食手册+减脂_增肌食谱.pdf 24.86M1-“骗小白”的10几分钟碎片健身，凭什么这么多人信？-1080P 60帧-AVC.mp4 50.45M2-12分钟下肢力线回正·黄金腰臀...
男生钻石方胸攻略课：专业胸部训练课，提升胸部肌肉
1. 涨胸肌围度最有效动作——卧推.mp4 79.05M2. 练上胸的王牌动作——上斜杠铃卧推、上斜哑铃飞鸟.mp4 69.19M3. 下胸轮廓怎么练——双杠臂屈伸.mp4 64.11M
九节运动课程：掌握科学运动知识，提升表现，预防损伤
【课程八】职业体能师教你如何监控运动心率.mp4 58.18M【课程二】职业体能师教你如何精确分析体成分下.mp4 34.47M【课程九】职业体能师教你如何选择一双跑鞋.mp4 50.94M【课程六】职业体能师教...
女生肩颈课：舒缓紧绷，改善体态，重拾优雅与舒适
【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp4 23.95M【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp4 27.81M【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4 58.68M【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4 55....
30天跑姿改善课：专业指导纠正跑步姿势 减少受伤风险
Day 01 理论学习日 Day02 理论学习日 Day03 热身 技术 跑步 拉伸 Day04 热身 技术 跑步 拉伸 Day05 休息日 Day06 热身 技术 跑步 拉伸 Day07 热身 技术 跑步 拉伸 Day08 热身 技术 跑步 拉伸 Da...
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