马甲线训练课：核心强化训练，雕刻迷人马甲线线条

01 腹肌功能性测试- -帮你判断腹肌状态.mp4 11.34M
02 腹肌日常激活- — 3个小动作，随时都能练腹肌.mp4 7.60M
03 7天自测，检索你的变化.mp4 9.63M
04 [直接跟练]进阶版-时长20分钟.mp4 62.17M
05 (直接跟练]基础版-时长20分钟.mp4 52.92M
06 基础01-猫咪呼吸.mp4 4.69M
07 基础02-腹肌阻力激活.mp4 3.45M
08 基础03-改良平板支撑.mp4 3.37M
09 基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp4 3.71M
10 基础05-直腿腹肌引导.mp4 2.81M
11 基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp4 2.98M
12 基础07-滑动跪姿抬腿.mp4 3.38M
13 基础08-胜利人鱼线支撑.mp4 1.85M
14 基础09-腹部拉伸.mp4 4.12M
15 进阶01-弹力绳腹肌激活.mp4 3.40M
16 进阶02-弹力绳对抗抬腿.mp4 2.72M
17 进阶03-弹力绳死虫子.mp4 1.86M
18 进阶04-弹力绳死虫子PLUS.mp4 3.31M
19 进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp4 3.15M
20 进阶06-弹力绳牵引呼吸.mp4 3.28M
21 进阶07-弹力绳跪姿转体.mp4 4.10M
22 进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥.mp4 3.13M
23 进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.mp4 3.74M
腹肌功能性测试——帮你判断腹肌状态.mp4 13.19M
腹肌日常激活——3个小动作，随时都能练腹肌.mp4 9.05M