詹姆斯·马歇尔《约会加速器》
01.截停一个女孩.mp4 249.00M01.内心游戏-基础谈话.mp4 205.65M01.先看这个.mp4 179.09M02.接近--初级到高级.mp4 184.75M02.社交焦虑.mp4 470.99M02.为什么要诱惑.mp4 327.76M03.接近-家庭作业...
雅俗共赏《两步走：最有效的“社交”策略》
0.两步走：最有效的“社交”策略202403更新.pptx 1.91M1.1 什么是“两步走”策略？.mov 31.20M1.2 为什么“两步走”是最有效的社交策略.mov 58.66M2.1 资源搜集：线上和线下的区别.mov 51.21M2....
打造小蛮腰：利用普拉提核心床进行专业训练，塑造紧致小蛮腰
第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf 2.12M第2节 热身练习.pdf 8.74M第3节 深层腹部核心激活训练.pdf 13.31M第4节 上腹美化训练.pdf 8.53M第5节 下腹美化训练.pdf 10.11M第6节 侧腹美化训练.pdf 5...
增肌塑形入门教学课：从基础到进阶，全面掌握增肌与塑形技巧
10_训练计划详解：四分化训练第三练（臀部及腿部肌肉）_1080p.mp4 178.60M11_训练计划详解：四分化训练第四练（肩膀三角肌）_1080p.mp4 123.93M12_训练计划详解：五分化训练第一练（胸肌)_1080p...
11天腰臀腿塑形课：科学训练与针对性塑形，提升整体身材比例
第01节先导片.mp4 56.35M第02节腿型矫正.mp4 788.63M第03节调整体态.mp4 745.81M第04节核心激活.mp4 617.47M第05节收胯提臀.mp4 227.14M第06节腰腹燃脂.mp4 157.96M第07节盆底肌提升.mp4 193.32...
情态训练课：提升个人魅力与沟通技巧，让每一个表情都动人心弦
10_其他-表情课堂训练之轻——风_1080p.mp4 1.20G11_其他-表情课堂训练之轻——风跟练_1080p.mp4 609.36M12_其他-表情课堂训练之轻——雨_1080p.mp4 1.23G13_其他-表情课堂训练之轻——雨跟练_1...
结合普拉提与大球训练，科学瘦身塑型，促进身体康复与健康
01 大球瘦身普拉提精品团体课之美臀、瘦腿.mp4 156.14M02 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腹、瘦腰、瘦腿.mp4 229.41M03 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腰、美背、瘦腹、纤臂.mp4 219.19M04 大球瘦...
54种开肩开胸教程：改善体态，提升气质与自信
第二节肩膀周围肌肉伸展练习.mp4 201.16M第六节针对肩膀僵硬和肩周炎的开肩练习.mp4 199.60M第三节后弯中的开肩练习.mp4 181.48M第四节利用伸展带的开肩练习.mp4 185.36M第五节利用瑜伽砖&...
打造蜂腰翘臀45°：科学训练与针对性塑形，提升整体身材比例
第二节 蜂腰翘臀45°角与盆骨的关联-2.mp4 52.89M第六节 蜂腰翘臀 腰臀黄金角度打造-2.mp4 92.90M第三节 臀部惊魂舞和凹陷处理方法-1.mp4 92.32M第四节 臀部惊魂舞和凹陷处理方法-2.mp4 69.52M...
瘦脸课：掌握科学方法，通过面部按摩与运动，轻松打造精致小脸
第01课、精雕你的面部轮廓，重塑立体小V脸.mp4 83.14M第02课、局部塑型，对抗婴儿肥_脸凹陷_塌鼻梁.mp4 52.02M第03课、EYE上高眼值，提拉紧致赶走熊猫眼.mp4 109.35M第04课、脖子僵硬_肩部酸痛...