女生肩颈课：舒缓紧绷，改善体态，重拾优雅与舒适

【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp4 23.95M
【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp4 27.81M
【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4 58.68M
【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4 55.32M
静态精讲 01 – 全身动态伸展.mp4 11.47M
静态精讲 02 – 胸部毛巾拉伸.mp4 14.89M
静态精讲 03 – 虔诚祷告.mp4 16.62M
静态精讲 04 – 俯身正反手起飞.mp4 16.27M
静态精讲 05 – 俯身小翅膀起飞.mp4 16.17M
静态精讲 06 – 俯身 V 字挺胸.mp4 20.26M
静态精讲 07 – 俯身大回环.mp4 19.91M
静态精讲 08 – 别着拉伸.mp4 11.38M
静态精讲 09 – 背部筋膜放松.mp4 11.58M
静态精讲 10 – 颈部筋膜放松.mp4 24.36M
练前必看！！！（道具选择看这里）.png 725.04kb
悦动精讲 01 – 站姿关节放松.mp4 20.57M
悦动精讲 02 – 站姿反手绕肩.mp4 12.54M
悦动精讲 03 – 摸肩绕圈.mp4 18.17M
悦动精讲 04 – 反手挺胸.mp4 13.42M
悦动精讲 05 – 卧姿肩胛骨稳定重塑.mp4 20.10M
悦动精讲 06 – 坐姿上肢序列激活.mp4 21.34M
悦动精讲 07 – 后背拉伸.mp4 25.33M
悦动精讲 08 – 眼镜蛇.mp4 21.02M