Day 01 理论学习日
Day02 理论学习日
Day03 热身 技术 跑步 拉伸
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Day05 休息日
Day06 热身 技术 跑步 拉伸
Day07 热身 技术 跑步 拉伸
Day08 热身 技术 跑步 拉伸
Day09 热身 技术 跑步 拉伸
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