臀部训练课：针对性锻炼，塑造紧致翘臀，提升整体线条美感
00 工具和场地准备.pdf 4.75M00 购课必看.pdf 5.71M00 计划安排和课程搭配.pdf 2.20M01 【提高臀线】动作讲解：三阶拉伸.mp4 7.35M02【提高臀线】动作讲解：侧着扭扭扭系列.mp4 6.47M03【提高臀...
3D肩部攻略课：全方位训练，打造饱满立体的肩部肌肉
1. 提高训练表现——肩部热身激活.mp4 40.49M2. 怎么练能让肩外翻——侧平举.mp4 84.45M3. 肩部练大必备——哑铃推举.mp4 49.13M
朱利安《转变》
0.Bonuses Infields Stories Bonus - Derek & Julien Interview.mp4 119.03MBonus - Lessons From 'The Most Hated Man In The World'.mp4 945.31M00.简介 1.做一个转变.mp4 98.66M2.转变将...
快乐速瘦舞蹈课：动感节拍中燃烧卡路里
01 【精讲版】热身激活：唤醒沉睡肌肉，加速瘦身能量.mp4 92.27M02 【精讲版】基础律动：感受舞步节奏，找回身体灵活度.mp4 96.22M03 【带练版】平衡训练：调整四肢关节，增强韵律体验.mp4 27.8...
增肌入门教学课：力量训练全面指导，你的肌肉迅速增长
Chapter1.训练基础教学 Chapter2.胸部训练教学 Chapter3.背部训练教学 Chapter4.臀腿训练 Chapter5. 肩部训练教学 Chapter6. 手臂训练教学 Chapter7. 训练原理应用 Chapter8. 热身及冷身教学 Ch...
故事制造室《心动聊天》23节
001.1-1 01 开头想跟大家说的几个事.mp4002.2-1 02 心动聊天之开场白 上.mp4003.2-2 03 心动聊天之开场白 下.mp4004.2-3 04 心动聊天之建立熟悉感 上.mp4005.2-4 05 心动聊天之建立熟悉感 下.mp...
54种开肩开胸教程：改善体态，提升气质与自信
第二节肩膀周围肌肉伸展练习.mp4 201.16M第六节针对肩膀僵硬和肩周炎的开肩练习.mp4 199.60M第三节后弯中的开肩练习.mp4 181.48M第四节利用伸展带的开肩练习.mp4 185.36M第五节利用瑜伽砖&...
关系博弈课：拒绝卑微与低位，建立平等健康的两性关系
01_第一，亲密关系的本质.mp3 6.55M02_第二，3种博弈的底层逻辑.mp3 10.12M03_第三，关系博弈的胜出靠什么？.mp3 12.65M04_第四，关系为什么会开始和结束？.mp3 4.87M05_第五，是什么决定了关系...
52周瑜伽课：每周一练，全面提升体态
《乌仁瑜伽52周课》第10周：正确拉伸.mp4 221.48M《乌仁瑜伽52周课》第11周：修复膝关节.mp4 153.78M《乌仁瑜伽52周课》第12周：改善内八字、外八字.mp4 115.71M《乌仁瑜伽52周课》第13周：练出...
故事制造室《校园之恋》16节
001.1-1 01 校园恋爱的一般特点.mp4002.1-2 02 校园女生的类别分析.mp4003.1-3 03 校园女生的需求.mp4004.2-1 04 提升价值 降维打击.mp4005.2-2 05 校园男神形象打造指南.mp4006.2-3 06 校园线...