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臀部训练课：针对性锻炼，塑造紧致翘臀，提升整体线条美感
00 工具和场地准备.pdf 4.75M00 购课必看.pdf 5.71M00 计划安排和课程搭配.pdf 2.20M01 【提高臀线】动作讲解：三阶拉伸.mp4 7.35M02【提高臀线】动作讲解：侧着扭扭扭系列.mp4 6.47M03【提高臀...
增肌入门教学课：力量训练全面指导，你的肌肉迅速增长
Chapter1.训练基础教学 Chapter2.胸部训练教学 Chapter3.背部训练教学 Chapter4.臀腿训练 Chapter5. 肩部训练教学 Chapter6. 手臂训练教学 Chapter7. 训练原理应用 Chapter8. 热身及冷身教学 Ch...
关系博弈课：拒绝卑微与低位，建立平等健康的两性关系
01_第一，亲密关系的本质.mp3 6.55M02_第二，3种博弈的底层逻辑.mp3 10.12M03_第三，关系博弈的胜出靠什么？.mp3 12.65M04_第四，关系为什么会开始和结束？.mp3 4.87M05_第五，是什么决定了关系...
52周瑜伽课：每周一练，全面提升体态
《乌仁瑜伽52周课》第10周：正确拉伸.mp4 221.48M《乌仁瑜伽52周课》第11周：修复膝关节.mp4 153.78M《乌仁瑜伽52周课》第12周：改善内八字、外八字.mp4 115.71M《乌仁瑜伽52周课》第13周：练出...
10节课系统拆解跑后拉伸问题：预防运动损伤，提升跑步表现
00 发刊词 如何正确拉伸.mp4 9.99M01 拉伸放松对于预防伤痛的意义.mp4 35.28M02 肌肉僵硬、紧张与跑步伤痛的关系.mp4 110.16M03 肌肉柔软度自我评估的意义与方法.mp4 90.97M04 表层肌肉与深层肌...
