白鸭《核心魅力炼成训练》
10_第09集-完整度.mp411_第10集-小魔鬼.mp412_第11课- 能量回流.mp413_第12课 人生五境界.mp414_总结.mp41_前言.mp42_第01集-魅力来源于哪.mp43_第02集-内核原理.mp44_第03集-探底.mp45_第04课-...
增肌入门教学课：力量训练全面指导，你的肌肉迅速增长
Chapter1.训练基础教学 Chapter2.胸部训练教学 Chapter3.背部训练教学 Chapter4.臀腿训练 Chapter5. 肩部训练教学 Chapter6. 手臂训练教学 Chapter7. 训练原理应用 Chapter8. 热身及冷身教学 Ch...
懂你的子明《情圣攻略》
001.1-1 1.情圣攻略开篇.mp4002.1-2 2.吸引力模型.mp4003.1-3 3.恋爱的六个基本阶段.mp4004.1-4 4.屌丝恋爱日常错误.mp4005.1-5 5.魅力价值如何挖掘.mp4006.1-6 6.恋爱能量.mp4007.1-7 7.心动指...
52周瑜伽课：每周一练，全面提升体态
《乌仁瑜伽52周课》第10周：正确拉伸.mp4 221.48M《乌仁瑜伽52周课》第11周：修复膝关节.mp4 153.78M《乌仁瑜伽52周课》第12周：改善内八字、外八字.mp4 115.71M《乌仁瑜伽52周课》第13周：练出...
3D肩部攻略课：全方位训练，打造饱满立体的肩部肌肉
1. 提高训练表现——肩部热身激活.mp4 40.49M2. 怎么练能让肩外翻——侧平举.mp4 84.45M3. 肩部练大必备——哑铃推举.mp4 49.13M
54种开肩开胸教程：改善体态，提升气质与自信
第二节肩膀周围肌肉伸展练习.mp4 201.16M第六节针对肩膀僵硬和肩周炎的开肩练习.mp4 199.60M第三节后弯中的开肩练习.mp4 181.48M第四节利用伸展带的开肩练习.mp4 185.36M第五节利用瑜伽砖&...
28天极速减脂计划：快速燃烧脂肪，塑造理想身材
1-28天瘦了10斤，我是这么练的.mp4 48.43M10-【Day 4】帅奇分享自己的减脂饮食.mp4 16.53M11-【Day 5】背肩膀二头训练.mp4 293.41M12-【Day 5】为何天天称重是减脂利器？.mp4 15.09M13-【Day 6...
10节课系统拆解跑后拉伸问题：预防运动损伤，提升跑步表现
00 发刊词 如何正确拉伸.mp4 9.99M01 拉伸放松对于预防伤痛的意义.mp4 35.28M02 肌肉僵硬、紧张与跑步伤痛的关系.mp4 110.16M03 肌肉柔软度自我评估的意义与方法.mp4 90.97M04 表层肌肉与深层肌...
唯美矫正妆面强化54课：细致解析面部特征，塑造完美无瑕妆容
1-底妆产品的选择与使用.mp4 142.02M10-完美眉妆打造技巧.mp4 1.22G11-纸上画眉方法.mp4 784.22M12-几种常用眉形画法详解.mp4 712.30M13-平眉的画法.mp4 205.69M14-时尚上扬帅性英气眉.mp4 264....
关系博弈课：拒绝卑微与低位，建立平等健康的两性关系
01_第一，亲密关系的本质.mp3 6.55M02_第二，3种博弈的底层逻辑.mp3 10.12M03_第三，关系博弈的胜出靠什么？.mp3 12.65M04_第四，关系为什么会开始和结束？.mp3 4.87M05_第五，是什么决定了关系...