男哥抖音沟通训练营赠送的10个pdf 

课程只截图了一部分！

1. 背部激活——提升背部训练感受.mp4 32.42M2. 直臂下压 ——背部训练收尾动作.mp4 49.89M3. 绳索划船——一个动作练到上、中、下背.mp4 57.98M

总共有150个万能回复，不列全了，感兴趣的下载看吧。