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排序
男生钻石方胸攻略课:专业胸部训练课,提升胸部肌肉
1. 涨胸肌围度最有效动作——卧推.mp4 79.05M2. 练上胸的王牌动作——上斜杠铃卧推、上斜哑铃飞鸟.mp4 69.19M3. 下胸轮廓怎么练——双杠臂屈伸.mp4 64.11M
立体臀腿攻略课:综合训练体系,塑造紧致翘臀与修长美腿
1. 提高运动表现——功能性改善.mp4 58.32M2. 练腿的王牌动作——深蹲.mp4 97.38M3. 大腿后侧强化——直腿硬拉.mp4 53.33M
马甲线训练课:核心强化训练,雕刻迷人马甲线线条
01 腹肌功能性测试- -帮你判断腹肌状态.mp4 11.34M02 腹肌日常激活- -- 3个小动作,随时都能练腹肌.mp4 7.60M03 7天自测,检索你的变化.mp4 9.63M04 [直接跟练]进阶版-时长20分钟.mp4 62.17M05 ...
跑步课:21天突破首个10KM,科学训练计划,逐步提升耐力与速度
00 发刊词 首次跑半马需要注意什么.mp3 3.73M01 跑步者的日常营养要点.mp4 16.97M02 跑步排汗就是在排毒吗.mp4 13.28M03 哪一种是最佳的脚步着地方式.mp4 21.87M04 跑前吃饭还是跑后进餐.mp4 14...
护肤美颜课:全面解析美丽秘诀,打造自然无瑕肌肤
01如何简单判断你的肤质.mp3 29.36M01如何简单判断你的肤质.png 165.09kb02小心呵护敏感肌.mp3 25.54M02小心呵护敏感肌.png 110.10kb03混合肌肤如何护理.mp3 24.18M03混合肌肤如何护理.png 81.5...
快乐速瘦舞蹈课:动感节拍中燃烧卡路里
01 【精讲版】热身激活:唤醒沉睡肌肉,加速瘦身能量.mp4 92.27M02 【精讲版】基础律动:感受舞步节奏,找回身体灵活度.mp4 96.22M03 【带练版】平衡训练:调整四肢关节,增强韵律体验.mp4 27.8...
32天魅力瘦身操:活力舞蹈结合高效燃脂,快乐健身,焕发迷人风采
第01天 甩肉操(上)有氧急速刷脂,促进体内新陈代谢.mp4 64.78M第02天 甩肉操(下) 有氧急速刷脂,促进体内新陈代谢 2021-04-19 22_18.mp4 63.22M第03天 甩肉操(全) 有氧急速刷脂,促进体内...
3D肩部攻略课:全方位训练,打造饱满立体的肩部肌肉
1. 提高训练表现——肩部热身激活.mp4 40.49M2. 怎么练能让肩外翻——侧平举.mp4 84.45M3. 肩部练大必备——哑铃推举.mp4 49.13M
52周瑜伽课:每周一练,全面提升体态
《乌仁瑜伽52周课》第10周:正确拉伸.mp4 221.48M《乌仁瑜伽52周课》第11周:修复膝关节.mp4 153.78M《乌仁瑜伽52周课》第12周:改善内八字、外八字.mp4 115.71M《乌仁瑜伽52周课》第13周:练出...
臀部训练课:针对性锻炼,塑造紧致翘臀,提升整体线条美感
00 工具和场地准备.pdf 4.75M00 购课必看.pdf 5.71M00 计划安排和课程搭配.pdf 2.20M01 【提高臀线】动作讲解:三阶拉伸.mp4 7.35M02【提高臀线】动作讲解:侧着扭扭扭系列.mp4 6.47M03【提高臀...