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亚洲冠军蜜桃臀训练课程：打造迷人曲线，提升身材美感
1、臀先激活，低杠深蹲.mp4 79.50M2、史密斯硬拉.mp4 64.71M3、史密斯跪姿深蹲.mp4 61.86M4、史密斯机，单边深蹲.mp4 52.34M5、哑铃打造蜜桃臀.mp4 479.40M6、提高臀位线，臀中肌.mp4 259.07M7...
情态训练课：提升个人魅力与沟通技巧，让每一个表情都动人心弦
10_其他-表情课堂训练之轻——风_1080p.mp4 1.20G11_其他-表情课堂训练之轻——风跟练_1080p.mp4 609.36M12_其他-表情课堂训练之轻——雨_1080p.mp4 1.23G13_其他-表情课堂训练之轻——雨跟练_1...
3D肩部攻略课：全方位训练，打造饱满立体的肩部肌肉
1. 提高训练表现——肩部热身激活.mp4 40.49M2. 怎么练能让肩外翻——侧平举.mp4 84.45M3. 肩部练大必备——哑铃推举.mp4 49.13M
自重打造比基尼臀：无需器械，科学锻炼，塑造完美臀部线条
Train With Pro 自重打造比基尼臀 嗨一多 Change 健身潮流文化社区.mp4 132.30MTrain With Pro 自重打造比基尼臀 2｜嗨一多 Change 健身潮流文化社区.mp4 143.06MTrain With Pro 自重打造比基尼...
11天腰臀腿塑形课：科学训练与针对性塑形，提升整体身材比例
第01节先导片.mp4 56.35M第02节腿型矫正.mp4 788.63M第03节调整体态.mp4 745.81M第04节核心激活.mp4 617.47M第05节收胯提臀.mp4 227.14M第06节腰腹燃脂.mp4 157.96M第07节盆底肌提升.mp4 193.32...
32天魅力瘦身操：活力舞蹈结合高效燃脂，快乐健身，焕发迷人风采
第01天 甩肉操（上）有氧急速刷脂，促进体内新陈代谢.mp4 64.78M第02天 甩肉操（下） 有氧急速刷脂，促进体内新陈代谢 2021-04-19 22_18.mp4 63.22M第03天 甩肉操（全） 有氧急速刷脂，促进体内...
运动康复课：36个必学康复评估
0000先导.mp4 12.65M00010桡神经测试 .mp4 100.30M00011尺神经测试 小手指麻木的原因.mp4 101.30M00012仰卧直腿抬高测试.mp4 82.12M00013坐骨神经痛测试.mp4 80.20M00014坍塌测试.mp4 66.41M000...
10节课系统拆解跑后拉伸问题：预防运动损伤，提升跑步表现
00 发刊词 如何正确拉伸.mp4 9.99M01 拉伸放松对于预防伤痛的意义.mp4 35.28M02 肌肉僵硬、紧张与跑步伤痛的关系.mp4 110.16M03 肌肉柔软度自我评估的意义与方法.mp4 90.97M04 表层肌肉与深层肌...
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